皮膚は私たちの体を守っているだけでなく、体の体温を保ち体内のバランスを保つ役割もあります。

1胃腸の環境は健康的な肌を保つために最も重要です✨慢性的な便秘、消化不良などはニキビや毛包炎をおこしやすくなります。また、乾燥肌になりやすく、痒みの原因となります。アトピー性皮膚炎をお持ちの方は特に気をつけてください。
赤身のお肉や、スパイシーな料理、油の多い料理、砂糖や塩の多すぎる料理、アルコール、
カフェインなどは身体を酸性に傾ける料理です。食べ過ぎないように気をつけましょう。

2直射日光や高温多湿な環境は皮膚にとっては天敵です。通気性のいい服で外出時はカバーしてあげるとよいでしょう。

３新鮮なフルーツや野菜は失われた体のバランスを保ちます。積極的に摂取しましょう🥗

４水分摂取は肌のハリや柔軟性を保つために意識して取りましょう。インドでは日本の摂取量＋1Lが目安です💧

５洗顔や保湿剤、日焼け止めなど使い慣れているものを使用しスキンケアに努めましょう。
シャワー後はすぐ保湿してあげるのが理想です🧴

インドでもCetaphilやAveenoなどは手に入ります。（初めての方はパッチテストを必ず行ってください！）
肌を健康に保つためにも肌にいいライフスタイルを保ちましょう✨