2024年2月29日

〇頭痛の原因を探る🔍

頭痛は一番多い症状ですが、その原因は様々です。要因の多くを占めるのがストレスで、頭が輪のように締めつけられるような痛みや後頭部から首にかけて痛むことが多いです。頭痛の原因は過多な携帯やPC作業（長時間の作業は眼や首の筋肉に負荷がかかり頭痛の原因に…。）、睡眠不足や寝違え、エクササイズ不足などがあげられます。

〇頭痛を軽減するための予防法について

☆PCや携帯の作業時間は減らす💻1時間作業したら5－10分PCや携帯画面から小休憩

☆首や肩回りのエクササイズを行う🧘

☆視力の定期的検査🤓☆規則正しい生活（夜更かし厳禁）⏰

☆水分を十分に摂取し脱水を避ける💧☆アルコールの量は適正値以下で摂取し、休肝日を設ける🍻

＊健康日本21/2次では純アルコールで男性44g/日(日本酒2合/ビール1ℓ)以下、女性22g/日(日本酒1合/ビール500ml)）以下

〇頭痛の治療について使い慣れた頭痛薬を使用する(デング熱のリスクがあるインドではアセトアミノフェン：カロナール、バファリンなどが良い)首や肩が痛い時は冷タオルで冷やしてみましょう＊凝っているときは温タオルがベター💡耐えられない痛みや長期の頭痛は、副鼻腔炎や高血圧、片頭痛、眼精疲労など原因がないか医師に相談しましょう🏥